Intensives Training

Studio

Intensiv Duration 1 hour

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Foam Roller, Exercise Mat

Hinzugefügt von Rob ☀️😎 ☀️

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minute

Satz 2: 1 Runde

2 minutes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

30 seconds

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

30 seconds

1 minute

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 seconds

1 minute

1 minute

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

2 minutes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

1 Min 30 Sek

1 minute

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minute

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minute

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

2 minutes

30 seconds

15 seconds

30 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minute

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minute

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minute

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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