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Intensives Training

Abs & core

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Ausrüstung: Pull Up Bar

Kelly R.
 		    Hinzugefügt von Kelly R.
Abs & core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Trx plank on bosu
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Trx plank on bosu
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Trx crunches on bosu
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Trx crunches on bosu
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Trx obliques on bosu
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Trx obliques on bosu
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
2 minutes

Satz 7: 2 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Transition
Transition
3 minutes

Satz 9: 6 Runden
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
5 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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