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Intensives Training

Core Control

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Core

Sam Ward
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Sam Ward
Core Control
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A 30 minute hammering of your abs. No rest for the wicked!

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 Wiederholungen
Leg Lift Hold
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 Wiederholungen
Leg Lift Hold
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Plank - Right Leg Lift Hold
30 seconds
Plank - Left Leg Lift Hold
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Floor Wipers
Floor Wipers
20 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
40 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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