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Mäßiges Training

Monday Workout

Mäßig   45 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stair Machine, Cardio Machine, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat, Strength Machine, Dumbbells

Jeanne' Gentry
 		    Hinzugefügt von Jeanne' Gentry
Monday Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Treppensteiger-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Medizinball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stair Stepping
Stair Stepping
3 minutes
Stairs Steps with Leg Extensions
Stairs Steps with Leg Extensions
1 Min 30 Sek
Left Side Stepping
Left Side Stepping
1 minute
Right Side Stepping
Right Side Stepping
1 minute
Transition
Transition
3 minutes

Satz 2: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
15 Wiederholungen
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Roll Ups
Roll Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Transition
Transition
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen

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