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Intensives Training

Upper Wurschtsupp

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Stability Ball, Rings, Bench, Pull Up Bar

Michael Tils
 		    Hinzugefügt von Michael Tils
Upper Wurschtsupp
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Übungsball-Workouts TRX / Ring-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Arms, Chest and Shoulders

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
25 Wiederholungen
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
25 Wiederholungen
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
25 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
25 Wiederholungen
Dips
Dips
15 Wiederholungen
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
15 Wiederholungen
Shoulder Pull ups
10 Wiederholungen
Jumping Pull-Ups
10 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
10 Wiederholungen
Chest horizontally band stretch L
25 Wiederholungen
Chest Horizontally Band Stretch R
25 Wiederholungen
Chest Vertical Band Stretch
50 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
25 Wiederholungen
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
25 Wiederholungen
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
25 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
25 Wiederholungen
Dips
Dips
15 Wiederholungen
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
15 Wiederholungen
Shoulder Pull ups
10 Wiederholungen
Jumping Pull-Ups
10 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
10 Wiederholungen
Chest horizontally band stretch L
25 Wiederholungen
Chest Horizontally Band Stretch R
25 Wiederholungen
Chest Vertical Band Stretch
50 Wiederholungen

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