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Intensives Training

Abs & core

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Ausrüstung: Pull Up Bar

Kelly R.
 		    Hinzugefügt von Kelly R.
Abs & core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Trx plank on bosu
Trx plank on bosu
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Trx crunches on bosu
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Trx crunches on bosu
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 4 Runden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
2 minutes

Satz 7: 5 Runden
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
5 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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