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Mäßiges Training

Back Workout

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell

Nicolas Morrison
 		    Hinzugefügt von Nicolas Morrison
Back Workout
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Wiederholungen bis zum Versagen
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
3 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
3 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Rear Lateral Raises
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 3 Runden
Pullovers on Ball
Gewichte: Mäßig
Pullovers on Ball
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Plank on Ball
Plank on Ball
30 seconds

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