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Mäßiges Training

Up 1

Mäßig   24 minutes

Ausrüstung: Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Fred Ribeiro
 		    Hinzugefügt von Fred Ribeiro
Up 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Backwards Cycling
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Backwards Cycling
10 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lunge and Rotation
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunge and Rotation
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 4 Runden
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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Back
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Back
11 minutes, Mäßig
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