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Mäßiges Training

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Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Kettlebells

Jordan Hillas
 		    Hinzugefügt von Jordan Hillas
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Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 seconds
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
45 seconds
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
Circular Crunches
Circular Crunches
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds

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