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Mäßiges Training

Biceps Day

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Fred Ribeiro
 		    Hinzugefügt von Fred Ribeiro
Biceps Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Biceps & back

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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