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Mäßiges Training

Cardio Day

Mäßig   7 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Arman Zolrahmi
 		    Hinzugefügt von Arman Zolrahmi
Cardio Day
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
6 Wiederholungen
Squats
Squats
6 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 Wiederholungen
Dumbbell Deadlift
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
5 Wiederholungen
Squats
Squats
5 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 Wiederholungen
Dumbbell Deadlift
5 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
4 Wiederholungen
Squats
Squats
4 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
4 Wiederholungen
Dumbbell Deadlift
4 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
3 Wiederholungen
Squats
Squats
3 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
3 Wiederholungen
Dumbbell Deadlift
3 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
2 Wiederholungen
Squats
Squats
2 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 Wiederholungen
Dumbbell Deadlift
2 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 Wiederholung
Squats
Squats
1 Wiederholung
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 Wiederholung
Dumbbell Deadlift
1 Wiederholung
Rest
Rest
1 minute

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