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Mitglieder Workout

Chest

49 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Tyler Close
 		    Hinzugefügt von Tyler Close
Chest
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stationary Biking
Stationary Biking
14 minutes

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Bench Press.
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Bench Press.
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Bench Press.
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Clean and Jerk
Clean and Jerk
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Clean and Jerk
Clean and Jerk
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Clean and Jerk
Clean and Jerk
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Moderate Cycling
Moderate Cycling
15 minutes

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