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Intensives Training

Core Killer

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Core

Jami Törrönen
 		    Hinzugefügt von Jami Törrönen
Core Killer
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 seconds
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute

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