Mäßiges Training

Basic Stuff

Mäßig Duration 42 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Medicine Ball

Hinzugefügt von Alisha Wiegreff

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Horse Stance with Heel Ups

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1 minute

45 seconds

1 minute

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Left Side Leg Circles

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1 Min 30 Sek

Right Side Leg Circles

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1 Min 30 Sek

40 seconds

Bicycle Crunches

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1 minute

30 seconds

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minute

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Bench Dumbbell Fly

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1 minute

Dumbbell Bench Press

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1 minute

Dumbbell Deadlifts

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1 minute

Single-Leg Squat Touchdowns

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1 minute

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Alternating Side Planks

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1 minute

1 minute

Russian Twists with a Ball

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1 minute

Crescent to Left Low Lunge

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1 minute

Mountain Climbers

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1 minute

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