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Intensives Training

Abbies

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Chelsea Semenoff
 		    Hinzugefügt von Chelsea Semenoff
Abbies
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 3 Runden
reverse crunches (legs straight)
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
reverse crunches (knees bent)
10 Wiederholungen
heel touches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
crunches feet on floor
10 Wiederholungen
crunches knees 90º
10 Wiederholungen
crunches straight legs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
toe touches
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

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