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Anfänger Training

Work Those ABS

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Just Me
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Work Those ABS
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
30 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 seconds
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
30 seconds
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 seconds
Camel
Camel
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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