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Intensives Training

Core

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Stephanie Falck
 		    Hinzugefügt von Stephanie Falck
Core
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 Wiederholungen
Ab Choppers
Ab Choppers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 Wiederholungen
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 Wiederholungen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Double Crunches
Double Crunches
30 Wiederholungen
U Crunches
U Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
1 minute

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