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Intensives Training

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Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Arms

Ausrüstung: Barbell, Wall

Marko Bogic
 		    Hinzugefügt von Marko Bogic
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
35 seconds
Plank
Plank
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
1 minute
Crunches
Crunches
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Plank
Plank
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Barbell Squats
Barbell Squats
1 minute
Plank
Plank
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
1 Min 10 Sek
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Plank
Plank
1 minute

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