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Intensives Training

Push Pull Push

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Wall, Barbell

John Wu
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer John Wu
Push Pull Push
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Wand-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

This short but sweet workout is for the chest, shoulders and triceps. All performed around 75% of max.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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