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Mäßiges Training

Lower Abs

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Amber K
 		    Hinzugefügt von Amber K
Lower Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
"O" Balance
"O" Balance
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 seconds
Fold Forward
Fold Forward
20 seconds

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