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Mäßiges Training

Bicep Rep

Mäßig   44 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells, Wall

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Bicep Rep
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 1 Runde
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 13: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 14: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 15: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 16: 1 Runde
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 17: 1 Runde
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 18: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 19: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 20: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 21: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 22: 1 Runde
Straight Punches
Straight Punches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Straight Punches
Straight Punches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 23: 1 Runde
Straight Punches
Straight Punches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Straight Punches
Straight Punches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 24: 1 Runde
Straight Punches
Straight Punches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Straight Punches
Straight Punches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 25: 1 Runde
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 26: 1 Runde
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

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