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Intensives Training

Six-pack

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Lukas Svärdström
 		    Hinzugefügt von Lukas Svärdström
Six-pack
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

💪

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 seconds
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute

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