Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Core Workout

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Amy Bavington
 		    Hinzugefügt von Amy Bavington
Core Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Moderate/intense workout based only on the core with NO equipment, you also don't need to include a big space but may need a mat.includes a little cool down at the end.:)

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
15 Wiederholungen
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
25 Wiederholungen
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 Wiederholungen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconds
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
25 seconds
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
25 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 Wiederholungen
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 Wiederholungen
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

Verwandte Workouts

Core Workout
Core Workout
7 minutes, Mäßig
Give Me Core
Give Me Core
11 Min 55 Sek, Mäßig
Core Workout
Core Workout
19 minutes, Mäßig
Core Workout
Core Workout
20 minutes, Anfänger
Core Workout
Core Workout
5 Min 20 Sek, Anfänger
Core Workout
Core Workout
15 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos