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Mäßiges Training

Shoulders Start

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Shoulders Start
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 1 Runde
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 13: 1 Runde
Governators
Governators
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Governators
Governators
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 14: 1 Runde
Governators
Governators
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Governators
Governators
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 15: 1 Runde
Governators
Governators
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Governators
Governators
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 16: 1 Runde
Governators
Governators
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Governators
Governators
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 17: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 18: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 19: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 20: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 21: 1 Runde
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 22: 1 Runde
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 23: 1 Runde
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 24: 1 Runde
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

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