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Anfänger Training

Abs

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Exercise Mat

Jess Carr
 		    Hinzugefügt von Jess Carr
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds

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