Mitglieder Workout

Workout Two

Duration 21 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Malte Flammild

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

- Back muscles, lats & traps & lower back - Spine - Biceps - Forarms

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Barbell Deadlift

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlift

8 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Deadlift

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlift

8 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Deadlift

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlift

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

8 Wiederholungen

45 seconds

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

8 Wiederholungen

45 seconds

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

6 Wiederholungen

30 seconds

6 Wiederholungen

30 seconds

6 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

15 seconds

30 seconds

15 seconds

30 seconds

1 minute

1 minute

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