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Mäßiges Training

Bb/core Component

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells

Tim Walker
 		    Hinzugefügt von Tim Walker
Bb/core Component
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Weighted Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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