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Intensives Training

Core

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Exercise Mat

Shannon Jones
 		    Hinzugefügt von Shannon Jones
Core
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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