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Intensives Training

Let's Get It

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Exercise Mat

Robbie Simpson
 		    Hinzugefügt von Robbie Simpson
Let's Get It
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 minute
Duck Walk
Duck Walk
35 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 minute

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