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Mäßiges Training

#1

Mäßig   43 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: BOSU, Kettlebells, Dumbbells

Ree La
 		    Hinzugefügt von Ree La
#1
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Bosu-Ball-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Running
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15 minutes

Satz 2: 2 Runden
BOSU Floor Bridge
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1 minute
Vertical Leg Crunches
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1 minute
Clams
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1 minute
Rest
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30 seconds
Alternating Kettlebell Swings
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1 minute
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
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45 seconds
Rest
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30 seconds
BOSU Squat Hopovers
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45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Elbow Plank
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45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
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30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute

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