Intensives Training

Day D

Intensiv Duration 16 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbells

Hinzugefügt von Jorge Ferreira

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Running

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Running

10 minutes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 Wiederholungen

Elevavao lateral sentado

Elevavao lateral sentado

20 Wiederholungen

30 seconds

Elevaçao Lateral Unilateral

Gewichte: Mäßig

Elevaçao Lateral Unilateral

15 Wiederholungen

45 seconds

Elevaçao Frontal

Elevaçao Frontal

15 Wiederholungen

Desenvolvimento Arnold

Desenvolvimento Arnold

15 Wiederholungen

25 seconds

Crucifixo inverso

Gewichte: Mäßig

Crucifixo inverso

15 Wiederholungen

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