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Intensives Training

Cardio #5

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Lori Mccall
 		    Hinzugefügt von Lori Mccall
Cardio #5
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Sumo Squat-hold Heel Lift
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Drop Squats
Drop Squats
30 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Crab Walk With Band
30 seconds
Curtsy Lunge With Squat Drop
30 seconds
Squat To X Crunch
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Glute Bridge With Band
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Side To Side Heel Touches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Left Leg Lift With Band
30 seconds
Right Leg Lift With Band
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 3 Runden
Squats With Side Leg Raise
30 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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