Mäßiges Training

Back In Shape - Shoulders & Arms

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Chair, Kettlebells

Hinzugefügt von Thomas Lembrechts

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

back in shape strenght training - 3 day split - shoulders & arms

Exercises

Satz 1: 6 Runden

Dumbbell Push Press

Gewichte: Leicht

Dumbbell Push Press

10 Wiederholungen

Satz 2: 5 Runden

Gewichte: Schwer

5 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Mäßig

Seated Dumbbell Press

16 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden

Gewichte: Schwer

Seated Lateral Raises

10 Wiederholungen

Satz 5: 4 Runden

Gewichte: Schwer

Altrernating Front Dumbbell Raise

8 Wiederholungen

Satz 6: 4 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Rope Upright row

12 Wiederholungen

Satz 7: 4 Runden

Kettlebell Halo

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Halo

10 Wiederholungen

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