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Anfänger Training

Back&Arms

Anfänger   17 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Mary Bosex
 		    Hinzugefügt von Mary Bosex
Back&Arms
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

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