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Mäßiges Training

Ab Exercises

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Kyarrah Bender
 		    Hinzugefügt von Kyarrah Bender
Ab Exercises
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Here are 10, 30 second exercises that target that stubborn fat in our abs.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Knees to Elbows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow To Knee Twists
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elbow To Knee Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Torso Twists
❤️ Mäßig (Zone 2)
Torso Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
The Saw
The Saw
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds

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