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Intensives Training

Explosive Leg Workout

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Box or Step

Brenton Gregson
 		    Hinzugefügt von Brenton Gregson
Explosive Leg Workout
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Weight can be added for better musle growth 💪

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Lunges
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Explosive Squats
❤️ Kräftig (Zone 3)
Explosive Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Wall Hold
❤️ Mäßig (Zone 2)
Wall Hold
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Box Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Box Jumps
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Calf Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Calf Jumps
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Squat Walks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Walks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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