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Intensives Training

1Set slimmer

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Shu Wen Jenny Ong
 		    Hinzugefügt von Shu Wen Jenny Ong
1Set slimmer
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 15 Sek
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
80 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
16 Wiederholungen
Rest
Rest
8 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Roll Overs
Roll Overs
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Roll Overs
Roll Overs
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Roll Overs
Roll Overs
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Roll Overs
Roll Overs
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
34 Wiederholungen
Rest
Rest
8 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
60 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Leg Lifts
30 Wiederholungen

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