Anfänger Training

Strength

Anfänger Duration 47 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Bench, Box or Step, Dumbbells, Chair

Hinzugefügt von Ben Beattie

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

5 Wiederholungen

50kg

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

5 Wiederholungen

50kg

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

5 Wiederholungen

50kg

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

5 Wiederholungen

50kg

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

5 Wiederholungen

50kg

2 minutes

Satz 6: 1 Runde

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

7 Wiederholungen

12.5kg

1 Min 30 Sek

Satz 7: 1 Runde

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

7 Wiederholungen

12.5kg

1 Min 30 Sek

Satz 8: 1 Runde

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

7 Wiederholungen

12.5kg

1 Min 30 Sek

Satz 9: 1 Runde

Bench Barbell Calf Raises

15 Wiederholungen

10kg on leg press

1 Min 30 Sek

Satz 10: 1 Runde

Bench Barbell Calf Raises

15 Wiederholungen

10kg on leg press

1 Min 30 Sek

Satz 11: 1 Runde

Bench Barbell Calf Raises

15 Wiederholungen

10kg on leg press

1 Min 30 Sek

Satz 12: 1 Runde

Seated Cable Row

7 Wiederholungen

31.26kg handle bar

1 Min 30 Sek

Satz 13: 1 Runde

Seated Cable Row

7 Wiederholungen

31.26kg handle bar

1 Min 30 Sek

Satz 14: 1 Runde

Seated Cable Row

7 Wiederholungen

31.26kg handle bar

1 Min 30 Sek

Satz 15: 1 Runde

Cable Tricep Push Down

8 Wiederholungen

16.25kg rope

8 Wiederholungen

16.25kg kneeling cable pull up

1 Min 30 Sek

Satz 16: 1 Runde

Cable Tricep Push Down

8 Wiederholungen

16.25kg rope

8 Wiederholungen

16.25kg kneeling cable pull up

1 Min 30 Sek

Satz 17: 1 Runde

Cable Tricep Push Down

8 Wiederholungen

16.25kg rope

8 Wiederholungen

16.25kg kneeling cable pull up

1 Min 30 Sek

Satz 18: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

8 Wiederholungen

16.25kg

1 Min 30 Sek

Satz 19: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

8 Wiederholungen

16.25kg

1 Min 30 Sek

Satz 20: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

8 Wiederholungen

16.25kg

1 Min 30 Sek

Satz 21: 1 Runde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

7 Wiederholungen

10kg

1 Min 30 Sek

Satz 22: 1 Runde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

7 Wiederholungen

10kg

1 Min 30 Sek

Satz 23: 1 Runde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

7 Wiederholungen

10kg

1 Min 30 Sek

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