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Intensives Training

HIIT #7

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Lori Mccall
 		    Hinzugefügt von Lori Mccall
HIIT #7
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
30 seconds
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
30 seconds
Drop Squats
Drop Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 seconds
Weighted Around The World
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 3 Runden
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 seconds
Kettlebell Left Side Bends
30 seconds
Kettlebell Right Side Bends
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 3 Runden
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
30 seconds
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 seconds
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 seconds
Squat To X Crunch
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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