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Intensives Training

HIIT #10

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells

Lori Mccall
 		    Hinzugefügt von Lori Mccall
HIIT #10
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
30 seconds
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
30 seconds
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Left Leg Lateral Step Up
Left Leg Lateral Step Up
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Lunge Jump
Lunge Jump
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 3 Runden
Right Leg Lateral Step Up
Right Leg Lateral Step Up
30 seconds
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 seconds
Front Kicks
Front Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 3 Runden
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
30 seconds
Upper Cuts
Upper Cuts
30 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 3 Runden
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Dumbbell Windmills
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 3 Runden
Plank on Ball
Plank on Ball
30 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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