Intensives Training

Pull Day

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Resistance Bands, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Personal Trainer Shawn Dinant

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Widerstandsband-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Arm Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 3 Runden

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Left Arm Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

6 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Satz 4: 2 Runden

Gewichte: Schwer

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 3 Runden

Band Bicep Curls

Widerstand: Mäßig

Band Bicep Curls

12 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 6: 2 Runden

Gewichte: Schwer

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 7: 2 Runden

Gewichte: Maximal

Seated Cable Row

6 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Schwer

Dumbbell Upright Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

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