Mäßiges Training

Pull Day 3

Mäßig Duration 57 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Hinzugefügt von Glenn Roger Mardal

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 5 Runden

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Bent Over Barbell Row

Bent Over Barbell Row

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden

Machine Seated Row

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8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 4 Runden

One-Arm Dumbbell Row

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8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 7: 3 Runden

10 Wiederholungen

Horizontal Band Pull-Aparts

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10 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

8 Wiederholungen

Biceps - Dumbbell Biceps Curl Seated (Hammer Grip)

Biceps - Dumbbell Biceps Curl Seated (Hammer Grip)

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 9: 3 Runden

Cable Biceps Curl

Cable Biceps Curl

8 Wiederholungen

1 minute

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