Mäßiges Training

Pull Day

Mäßig Duration 1 Std 15 Min

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Darin Foy

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Cable Lat Pull Down

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 4 Runden

Seated Cable Row

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 4 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 5 Runden

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Satz 5: 3 Runden

Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.

Alternating Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Hanging L Raises

Hanging L Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 9: 3 Runden

Superman Planks

Superman Planks

1 minute

1 minute

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