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Intensives Training

Day ONE

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope

Evelyn Rodriguez
 		    Hinzugefügt von Evelyn Rodriguez
Day ONE
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
5 minutes

Satz 2: 5 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 3 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 3 Runden
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 3 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
30 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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