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Mäßiges Training

Ting Workout

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine

Evelyn Rodriguez
 		    Hinzugefügt von Evelyn Rodriguez
Ting Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 5: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 7: 1 Runde
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
The Heisman
The Heisman
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 10: 3 Runden
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
30 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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Legs   Jump Rope

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