Mäßiges Training

YMCA SESSION #2

Mäßig Duration 1 Std 1 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Dumbbells, Strength Machine

Hinzugefügt von John Melzer

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

1 minute

30 seconds

1 minute

1 minute

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minute

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minute

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minute

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minute

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minute

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

1 Min 30 Sek

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

1 Min 30 Sek

10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

1 Min 30 Sek

Torso Rotations With Machine

10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

1 Min 30 Sek

Seated Leg Press

Seated Leg Press

10 Wiederholungen

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