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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
1 minute
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 Min 30 Sek
Widerstand: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
1 minute
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden
Widerstand: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
1 minute
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 minute
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 minute
Widerstand: Maximal
❤️ Mäßig (Zone 2)
45 seconds
Widerstand: Leicht
❤️ Sehr hart (Zone 4)
1 minute
Widerstand: Maximal
❤️ Kräftig (Zone 3)
30 seconds
Widerstand: Leicht
❤️ Sehr hart (Zone 4)
1 minute
Widerstand: Maximal
❤️ Mäßig (Zone 2)
45 seconds
Widerstand: Leicht
❤️ Sehr hart (Zone 4)
1 minute
Widerstand: Maximal
❤️ Kräftig (Zone 3)
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
2 minutes


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