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Mäßiges Training

Strecing

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall, Exercise Mat

Janno Jelistratov
 		    Hinzugefügt von Janno Jelistratov
Strecing
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Head to Knee
Head to Knee
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Head to Knee
Head to Knee
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Low Lunge with Clasped Hands
Right Low Lunge with Clasped Hands
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Low Lunge with Clasped Hands
Left Low Lunge with Clasped Hands
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Twisting Frog
Twisting Frog
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pigeon Leg
Pigeon Leg
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pigeon Leg
Pigeon Leg
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Modified Cobra
Modified Cobra
45 seconds

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