Anfänger Training

Wake-up!

Anfänger Duration 8 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Box or Step

Hinzugefügt von Rui Videira

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 Wiederholungen

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 Wiederholungen

20 seconds

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

5 Wiederholungen

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

5 seconds

Jog on the Spot

❤️ Leicht (Zone 1)

Jog on the Spot

30 seconds

10 seconds

25 Wiederholungen

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

30 seconds

20 Wiederholungen

10 seconds

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

30 seconds

10 seconds

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Rotating Elbow Plank

1 minute

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