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Intensives Training

Quick

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

John Devine
 		    Hinzugefügt von John Devine
Quick
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

This is a high-intensity core workout that will also get your heart rate up. Focus on engaging your core in each exercise for maximum effect.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute

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Legs   Barbell, Box or Step, Dumbbells, Strength Machine
Cardio

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Intensiv 59 Min  
Back   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

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